Guies i pàgines per entendre què et passa, ordenades per tema i escrites pel nostre equip clínic.
El teu fill o la teva filla ha canviat i no saps si és l'edat o alguna cosa més. Aquesta guia explica què fa l'adolescència amb l'ànim, quins senyals no s'expliquen només per ella, com obrir la conversa i com és la teràpia amb un adolescent.
Llegir la guia
Si has arribat aquí és perquè alguna cosa no va bé i vols entendre-la. Aquesta pàgina explica què és parlar amb un psicòleg o una psicòloga, què pots fer si no vols explicar-ho als teus pares i quan convé no esperar.
Llegir la guiaNecessitar rutines, sentir-se desbordat per certs sorolls, tenir interessos molt intensos o fer un esforç enorme per encaixar en situacions socials. Aquesta guia, pensada per a joves i adults, explica què és el trastorn de l'espectre autista, com es pot manifestar, què ajuda i quan té sentit demanar una valoració.
Llegir la guia«És molt intel·ligent, però no es concentra.» «Sé perfectament què he de fer, però no aconsegueixo posar-m'hi.» El TDAH no és una qüestió de voler o no voler. Aquesta guia, pensada per a joves i adults, explica què és, com es pot manifestar, quines estratègies ajuden en el dia a dia i quan és moment de demanar una valoració.
Llegir la guiaAprendre molt de pressa, fer preguntes constantment o necessitar entendre el «perquè» de tot pot ser una manera diferent de relacionar-se amb l'aprenentatge. Però tenir altes capacitats no vol dir que tot sigui fàcil. Aquesta guia explica què són, com es poden manifestar, què ajuda i quan té sentit demanar una valoració.
Llegir la guia
Sents que tot t'afecta més que als altres? Et saturen el soroll, les llums o els llocs amb molta gent, i les emocions d'altres persones et arriben com si fossin teves? Potser ets una persona altament sensible (PAS). Aquesta guia explica què és l'alta sensibilitat, com reconèixer-la, què ajuda a viure-la bé i quan té sentit parlar amb un professional.
Llegir la guiaLlegir un text, estudiar per a un examen o escriure un correu poden semblar tasques senzilles, però per a una persona amb dislèxia poden exigir molt més esforç i temps. Aquesta guia, pensada per a joves i adults, explica què és la dislèxia i altres dificultats específiques de l'aprenentatge, com es manifesten, què ajuda i quan demanar una valoració.
Llegir la guiaSentir ansietat no és tenir un trastorn d'ansietat. L'ansietat és la resposta del cos davant d'alguna cosa que percep com una amenaça, i moltes vegades és útil: et prepara per a l'examen o per a la reunió que t'importa. Deixa de ser-ho quan es dispara sense un perill real, quan no s'apaga o quan comença a ocupar el teu temps, el teu son i les teves decisions. No té una sola forma, però totes comparteixen el mateix mecanisme: el cos es prepara per a un perill que no arriba. Aquesta guia explica què és l'ansietat i quan deixa de ser útil, com reconèixer-la en les formes més habituals, des dels atacs de pànic fins a l'ansietat social o els exàmens, què ajuda de debò i quan és moment de parlar amb un professional.
Llegir la guia
Parlar en públic, començar una conversa o demanar ajuda pot ser molt estressant. Aquesta guia explica què és l'ansietat social, com reconèixer-la i què ajuda a afrontar-la.
Llegir la guiaNo pots deixar de donar voltes a una idea, encara que saps que no té sentit? Necessites fer comprovacions o petits rituals per calmar l'ansietat? Aquesta guia explica què són els pensaments obsessius i el trastorn obsessiu-compulsiu (TOC), com reconèixer-los, què ajuda a trencar el cicle i quan és moment de parlar amb un professional.
Llegir la guiaDe cop el cor s'accelera, et falta l'aire, et mareges o creus que et desmaiaràs, i tot sense que aparentment passi res greu. Un atac de pànic és una experiència intensa i terrorífica, però es pot entendre i treballar. Aquesta guia explica què és, com reconèixer-lo, què et pot ajudar en el moment i quan és moment de parlar amb un professional.
Llegir la guiaEstar trist no és estar deprimit, i estar deprimit no sempre es nota com a tristesa. Aquesta guia explica què és la depressió, com reconèixer-la en tu o en algú proper, què ajuda de debò i quan és moment de parlar amb un professional.
Llegir la guiaEl trastorn bipolar és molt més que tenir canvis d'humor: són temporades d'ànim molt alt i temporades d'ànim molt baix que afecten la vida diària. Aquesta guia explica què és, com reconèixer-ne els senyals, com es tracta i quin paper té la teràpia psicològica al costat del tractament psiquiàtric.
Llegir la guia
Et pots sentir sol envoltat de gent, en parella o amb l'agenda plena. Aquesta guia explica què és la soledat, com reconèixer-la, què ajuda de debò i quan és moment de parlar amb algú.
Llegir la guiaTant si ets l'adolescent com si n'ets la mare o el pare, aquesta guia explica per què la casa es converteix en un camp de batalla, com distingir l'assetjament d'un mal rotllo passatger, com reconèixer una amistat o una parella que fa mal, què ajuda de debò i quan és moment de demanar suport.
Llegir la guiaUna relació no es manté sola: es construeix cada dia. Amb els anys arriben la convivència, la feina, els diners, de vegades els fills i els canvis de cadascú, i és fàcil que la parella passi a funcionar amb pilot automàtic, amb més logística que conversa i més distància que complicitat. Passar per moments difícils és normal i no vol dir que la relació hagi fracassat. Aquesta guia, pensada per a parelles joves i adultes, parla dels quatre pilars que la sostenen, la comunicació, la connexió física i emocional, els valors compartits i el projecte en comú, de com reconèixer quan s'estan ressentint i de quan pot ajudar la teràpia de parella.
Llegir la guia
Acceptes perquè en tens ganes o per por de quedar-te fora? Reconeix la pressió del grup i troba frases per posar un límit, guanyar temps o proposar un altre pla.
Més informacióSi has buscat «no m'accepto a mi mateix», aquesta guia és per a tu. Explica què és l'autoestima i què no, com reconèixer quan està baixa, què ajuda de debò, inclosa la validació emocional, i quan és moment de parlar amb un professional.
Llegir la guiaLes emocions no són el problema; ho és no saber què fer-ne. Aquesta guia explica què és la regulació emocional, com reconèixer quan la ràbia, la frustració o la pressió pel cos se t'imposen, què ajuda de debò i quan és moment de parlar amb un professional.
Llegir la guiaSentir tristesa, ràbia, por o frustració no vol dir que tinguis un problema ni que siguis feble: aquestes emocions són senyals que avisen que alguna cosa dins teu necessita atenció. El que sol empitjorar-les és intentar ignorar-les o dir-te que no t'hauries de sentir així, perquè llavors l'alarma sona més fort i sovint acaba notant-se també al cos. Aquesta guia explica què és la validació emocional, com reconèixer quan et costa acceptar el que sents i dues maneres senzilles de començar a practicar-la, la pausa de 90 segons i el diari d'emocions. També parla de les persones altament sensibles i de quan és moment de parlar amb un professional.
Llegir la guiaSi et fas mal per suportar el que sents, no ets l'única persona que ho viu, i això té tractament. L'autolesió acostuma a aparèixer quan el malestar es fa més gran que les maneres que tens de gestionar-lo: és un senyal que necessites ajuda, no que hi hagi res trencat en tu. També és una cosa que convé valorar amb un professional, perquè qui es fa mal té més risc d'acabar fent-se mal de manera greu. A Psycho treballem amb els tractaments que recomanen les guies clíniques actuals.
Llegir la guiaSi tens cura de la teva mare, del teu pare o de la teva parella amb Alzheimer o una altra demència, aquesta guia és per a tu. Explica què canvia en la persona i en qui la cuida, com reconèixer l'esgotament abans que es trenqui alguna cosa, què ajuda en el dia a dia i quan és moment de demanar suport per a tu.
Llegir la guiaSi el teu fill o la teva filla, adolescent o ja jove, té un trastorn mental o una discapacitat intel·lectual o física, aquesta guia és per a tu. Explica què suposa cuidar en aquesta etapa, com reconèixer l'esgotament, què ajuda i quan és moment de demanar suport per a tu.
Llegir la guiaUn canvi de feina o de professió, una separació, la mort d'algú estimat, la jubilació o que els fills marxin de casa. Aquesta guia, pensada per a adults, explica per què aquests canvis poden descol·locar tant, com reconèixer quan et pesen més del compte, què ajuda i quan és moment de demanar suport.
Llegir la guiaSi no saps què estudiar, si un canvi d'etapa t'ha descol·locat, si comences coses i les deixes o si un mal resultat t'ha tret les ganes d'intentar-ho una altra vegada, aquesta guia és per a tu. Explica què hi ha al darrere, què ajuda de debò i quan és moment de parlar amb algú.
Llegir la guia
