Canvis d'etapa a la vida adulta: feina, separació i dol

Per què els canvis d'etapa descol·loquen

La vida adulta no és una línia recta. Hi ha moments en què alguna cosa important s'acaba o canvia de cop: una feina que es perd o que ja no omple, una relació que s'acaba, la mort d'algú estimat, la jubilació, que els fills marxin de casa, un canvi de ciutat. Encara que alguns es triïn, tots obliguen a reorganitzar la vida i, sovint, també la manera de veure's a un mateix.

Per això descol·loquen tant. Una feina no és només un sou: dona horaris, relacions i una part de la identitat. Una separació no és només el final de la parella: canvia la casa, l'economia, els amics compartits i, si hi ha fills, la manera de ser família. I un dol no segueix un calendari: no hi ha una manera correcta de viure'l, i les emocions poden anar i venir durant molt de temps (NHS).

Sentir tristesa, ràbia, por, alleujament o una barreja de tot és normal en aquests moments. La majoria de les persones s'hi van adaptant amb el temps i amb suport (APA). De vegades, però, el canvi pesa més del compte, o n'arriben diversos alhora, i costa trobar el pas següent.

Com reconèixer que et pesa

• Has perdut la feina, o fa temps que sents que la teva ja no té sentit, i no saps cap a on tirar.
• Després d'una separació et costa reconstruir el teu dia a dia, i sents que t'has perdut a tu també.
• Ha mort algú important i, passat un temps, el dolor continua ocupant-ho tot.
• T'has jubilat, o els teus fills han marxat de casa, i els dies se't fan llargs i sense rumb.
• Dones voltes una vegada i una altra al que podries haver fet diferent.
• Dorms malament, has perdut les ganes de veure gent o et notes més irritable que abans.
• Tens la sensació d'haver començat de zero a una edat en què no t'ho esperaves.

Què ajuda

Donar-te permís per al canvi. Un final, encara que sigui triat, es viu com una pèrdua, i les pèrdues necessiten temps. No cal estar bé de seguida ni tenir-ho tot clar per començar a moure's.

Cuidar el bàsic. Mantenir horaris, dormir, moure't i menjar amb una certa regularitat sosté quan tota la resta trontolla. I recolzar-te en les persones que tens a prop, encara que costi demanar-ho (NHS).

Separar el que pots canviar del que no. No pots desfer una pèrdua, però sí decidir els propers passos: una formació, una recerca de feina amb un altre enfocament, una nova organització de la casa o de la custòdia. Els passos petits i concrets tornen la sensació de control.

Tornar-te a preguntar què vols. Un canvi d'etapa també obre preguntes: què t'importa ara, què vols deixar enrere i què vols construir. Respondre-les amb calma és la base d'un nou rumb, laboral o personal.

Donar espai al dol. Després de la mort d'algú estimat, parlar d'aquella persona, conservar rituals i acceptar que hi haurà dies millors i pitjors ajuda a conviure amb la pèrdua sense que ho ocupi tot (APA).

Què fa la teràpia. A We Are Psycho t'acompanyem a travessar el canvi: a elaborar la pèrdua, a gestionar la culpa, la ràbia o la por, a prendre decisions sobre la feina, la relació o la família amb més claredat i a reconstruir una rutina i una identitat que tinguin sentit per a tu ara.

Què no fa. No et diu quina decisió prendre ni accelera el dol. T'ajuda a viure'l i a decidir amb més calma.

Quan demanar ajuda

Passar-ho malament durant un canvi d'etapa és normal. És moment de parlar amb un professional quan el malestar fa mesos que no afluixa, quan t'impedeix treballar, cuidar-te o relacionar-te, quan el dol continua ocupant-ho tot molt de temps després, quan recorres a l'alcohol o a altres substàncies per aguantar, o quan sents que no trobes sortida.

Si apareixen pensaments de fer-te mal o de no voler continuar, no esperis: truca al 024 (Línea 24h de atención a la conducta suicida). Si hi ha perill immediat, truca al 112. We Are Psycho no atén urgències.

• 

  Maimuna Balde

  Psicòlog@ General Sanitaria

  Veure perfil
• 

  Sofia Falaschi

  Psicòloga General Sanitària

  Veure perfil
• 

  Santiago Calafate Delgado

  Psicòleg General Sanitari (Col·legiat M-30800)

  Veure perfil

Preguntes freqüents

Quant dura un dol?

No hi ha un termini. Cada persona el viu al seu ritme, i és normal que la tristesa torni en dates assenyalades fins i tot anys després. Convé demanar ajuda quan, passat molt de temps, el dolor continua impedint fer vida o no deixa espai per a res més.

La teràpia em pot ajudar a canviar de professió?

Et pot ajudar a entendre què et demana el canvi, què et frena i què t'importa de debò, i a prendre la decisió amb més claredat. L'orientació laboral tècnica, com un currículum o una recerca de feina, la fan els serveis d'orientació professional.

M'he separat i tenim fills, com ho faig perquè els afecti el menys possible?

Ajuda explicar-los la separació de manera senzilla i adaptada a la seva edat, no posar-los al mig del conflicte, mantenir les seves rutines i que sàpiguen que poden continuar estimant tots dos. A teràpia es pot treballar com fer-ho i com cuidar-te tu alhora.

Com funciona la teràpia a We Are Psycho?

És online i confidencial. Ens expliques què et passa, et proposem la psicòloga o el psicòleg que millor encaixa amb tu i tries tu. Si abans tens dubtes sobre com funciona, t'ho expliquem en una trucada gratuïta de 20 minuts, sense compromís.