Necessito ajuda ara

Si estàs en perill ara

Si hi ha perill immediat per a tu o per a una altra persona, truca al 112. Digues on ets i què passa. No cal que ho sàpigues explicar bé.

Si tens pensaments d'acabar amb la teva vida o de fer-te mal, truca al 024 (Línea 24h de atención a la conducta suicida). És gratuïta, confidencial i atén a qualsevol hora, tots els dies. A l'altra banda hi ha una persona preparada per escoltar-te sense jutjar. No cal que estiguis segur que és «prou greu» per trucar.

Si tens menys de 18 anys, a més pots trucar a la Fundació ANAR, que atén infants i adolescents, o dir-ho a qualsevol adult de confiança: un familiar, un professor, el metge. Explicar-ho no et fica en un embolic. Te'n treu.

Senyals que és urgent

• Tens pensaments de no voler viure o que els altres estarien millor sense tu.
• Has pensat com fer-ho, o tens a mà alguna cosa amb què fer-te mal.
• T'has fet mal avui o fa poc.
• Una altra persona està en perill o t'ha dit que es vol fer mal.
• No estàs segur de poder mantenir-te fora de perill aquesta nit.
• Un infant o un adolescent t'ha explicat qualsevol de les coses anteriors.

Si és per a una altra persona

Queda-t'hi. Si algú et diu que es vol fer mal, el més important és no deixar-lo sol. No cal que tinguis la resposta: cal que hi siguis.

Pregunta directament. «Estàs pensant a treure't la vida?» no dona idees ni empitjora les coses. Al contrari: permet parlar del que ja hi és. Escolta sense interrompre i sense discutir el que sent.

Què no dir. «No diguis bestieses», «amb tot el que tens», «pensa en la teva família». Encara que surtin de l'afecte, sonen a retret i tanquen la conversa. Millor: «gràcies per explicar-m'ho», «soc amb tu», «busquem ajuda junts».

Retira els mitjans. Si hi ha medicació, objectes o qualsevol cosa amb què es pugui fer mal, aparta-la del seu abast, sense dramatitzar.

No prometis guardar el secret. Pots prometre que no el deixaràs sol i que ho faràs amb respecte. Però la seva seguretat va abans que la seva confiança que no ho explicaràs.

Truca amb la persona. Marqueu el 024 junts, o el 112 si hi ha perill immediat. Si pots, acompanya-la a urgències. Després, cuida't tu també: acompanyar algú en això esgota.

Què és i què no és We Are Psycho

We Are Psycho ofereix teràpia en línia amb cita prèvia, amb psicòlegs. No és un servei d'urgències ni d'atenció en crisi: no hi ha ningú disponible a l'instant, i una sessió programada no és la resposta quan el perill és ara.

La trucada informativa gratuïta i la primera sessió tampoc no són serveis de crisi. Serveixen per conèixer-te i començar un procés, no per atendre una emergència.

Quan estiguis fora de perill, la teràpia és on hi ha el pas següent: entendre què t'ha portat fins aquí i treballar perquè no torni a passar. Aquest moment arriba, i llavors sí que et podem ajudar.