Guías y páginas para entender lo que te pasa, ordenadas por tema y escritas por nuestro equipo clínico.
Tu hijo o tu hija ha cambiado y no sabes si es la edad o algo más. Esta guía explica qué hace la adolescencia con el ánimo, qué señales no se explican solo por ella, cómo abrir la conversación y cómo es la terapia con un adolescente.
Leer la guía
Si llegaste aquí es porque algo no anda bien y quieres entenderlo. Esta página explica qué es hablar con una psicóloga o un psicólogo, qué puedes hacer si no quieres contárselo a tus padres y cuándo conviene no esperar.
Leer la guíaNecesitar rutinas, sentirse desbordado por ciertos ruidos, tener intereses muy intensos o hacer un esfuerzo enorme para encajar en situaciones sociales. Esta guía, pensada para jóvenes y adultos, explica qué es el trastorno del espectro autista, cómo puede manifestarse, qué ayuda y cuándo tiene sentido pedir una valoración.
Leer la guía«Es muy inteligente, pero no se concentra.» «Sé perfectamente lo que tengo que hacer, pero no logro empezar.» El TDAH no es una cuestión de querer o no querer. Esta guía, pensada para jóvenes y adultos, explica qué es, cómo puede manifestarse, qué estrategias ayudan en el día a día y cuándo es momento de pedir una evaluación.
Leer la guíaAprender muy rápido, hacer preguntas constantemente o necesitar entender el «porqué» de todo puede ser una forma distinta de relacionarse con el aprendizaje. Pero tener altas capacidades no significa que todo resulte fácil. Esta guía explica qué son, cómo pueden manifestarse, qué ayuda y cuándo tiene sentido pedir una valoración.
Leer la guía
¿Sientes que todo te afecta más que a los demás? ¿Te saturan el ruido, las luces o los sitios con mucha gente, y las emociones de otras personas te llegan como si fueran tuyas? Puede que seas una persona altamente sensible (PAS). Esta guía explica qué es la alta sensibilidad, cómo reconocerla, qué ayuda a vivirla bien y cuándo tiene sentido hablar con un profesional.
Leer la guíaLeer un texto, estudiar para un examen o escribir un correo pueden parecer tareas sencillas, pero para una persona con dislexia pueden exigir mucho más esfuerzo y tiempo. Esta guía, pensada para jóvenes y adultos, explica qué es la dislexia y otras dificultades específicas del aprendizaje, cómo se manifiestan, qué ayuda y cuándo pedir una evaluación.
Leer la guíaSentir ansiedad no es tener un trastorno de ansiedad. La ansiedad es la respuesta del cuerpo ante algo que percibe como una amenaza, y muchas veces es útil: te prepara para el examen o para la reunión que te importa. Deja de serlo cuando se dispara sin un peligro real, cuando no se apaga o cuando empieza a ocupar tu tiempo, tu sueño y tus decisiones. No tiene una sola forma, pero todas comparten la misma mecánica: el cuerpo se prepara para un peligro que no llega. Esta guía explica qué es la ansiedad y cuándo deja de ser útil, cómo reconocerla en sus formas más habituales, desde los ataques de pánico hasta la ansiedad social o los exámenes, qué ayuda de verdad y cuándo es momento de hablar con un profesional.
Leer la guía
Hablar en público, iniciar una conversación o pedir ayuda puede ser muy estresante. Esta guía explica qué es la ansiedad social, cómo reconocerla y qué ayuda a afrontarla.
Leer la guía¿No puedes dejar de darle vueltas a una idea, aunque sabes que no tiene sentido? ¿Necesitas hacer verificaciones o pequeños rituales para calmar la ansiedad? Esta guía explica qué son los pensamientos obsesivos y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), cómo reconocerlos, qué ayuda a romper el ciclo y cuándo es momento de hablar con un profesional.
Leer la guíaDe repente el corazón se acelera, te falta el aire, te mareas o crees que vas a desmayarte, y todo sin que aparentemente ocurra nada grave. Un ataque de pánico es una experiencia intensa y aterradora, pero se puede entender y trabajar. Esta guía explica qué es, cómo reconocerlo, qué puede ayudarte en el momento y cuándo es momento de hablar con un profesional.
Leer la guíaEstar triste no es estar deprimido, y estar deprimido no siempre se nota como tristeza. Esta guía explica qué es la depresión, cómo reconocerla en ti o en alguien cercano, qué ayuda de verdad y cuándo es momento de hablar con un profesional.
Leer la guíaEl trastorno bipolar es mucho más que tener cambios de humor: son temporadas de ánimo muy alto y temporadas de ánimo muy bajo que afectan a la vida diaria. Esta guía explica qué es, cómo reconocer sus señales, cómo se trata y qué papel tiene la terapia psicológica junto al tratamiento psiquiátrico.
Leer la guía
Puedes sentirte solo rodeado de gente, en pareja o con la agenda llena. Esta guía explica qué es la soledad, cómo reconocerla, qué ayuda de verdad y cuándo es momento de hablar con alguien.
Leer la guíaTanto si eres el adolescente como si eres su madre o su padre, esta guía explica por qué la casa se vuelve un campo de batalla, cómo distinguir el acoso de un mal momento pasajero, cómo reconocer una amistad o una pareja que hace daño, qué ayuda de verdad y cuándo es momento de pedir apoyo.
Leer la guíaUna relación no se mantiene sola: se construye cada día. Con los años llegan la convivencia, el trabajo, el dinero, a veces los hijos y los cambios de cada uno, y es fácil que la pareja pase a funcionar en piloto automático, con más logística que conversación y más distancia que complicidad. Pasar por momentos difíciles es normal y no significa que la relación haya fracasado. Esta guía, pensada para parejas jóvenes y adultas, habla de los cuatro pilares que la sostienen, la comunicación, la conexión física y emocional, los valores compartidos y el proyecto en común, de cómo reconocer cuándo se están resintiendo y de cuándo puede ayudar la terapia de pareja.
Leer la guía
¿Aceptas porque quieres o por miedo a que te dejen fuera? Reconoce la presión del grupo y encuentra frases para poner un límite, pedir tiempo o proponer otro plan.
Más informaciónSi buscaste «no me acepto a mí mismo», esta guía es para ti. Explica qué es la autoestima y qué no, cómo reconocer cuándo está baja, qué ayuda de verdad, incluida la validación emocional, y cuándo es momento de hablar con un profesional.
Leer la guíaLas emociones no son el problema; lo es no saber qué hacer con ellas. Esta guía explica qué es la regulación emocional, cómo reconocer cuándo la rabia, la frustración o la presión por el cuerpo se te están imponiendo, qué ayuda de verdad y cuándo es momento de hablar con un profesional.
Leer la guíaSentir tristeza, rabia, miedo o frustración no significa que tengas un problema ni que seas débil: estas emociones son señales que avisan de que algo dentro de ti necesita atención. Lo que suele empeorarlas es intentar ignorarlas o decirte que no deberías sentirte así, porque entonces la alarma suena más fuerte y a menudo acaba notándose también en el cuerpo. Esta guía explica qué es la validación emocional, cómo reconocer cuándo te cuesta aceptar lo que sientes y dos formas sencillas de empezar a practicarla, la pausa de 90 segundos y el diario de emociones. También habla de las personas altamente sensibles y de cuándo es momento de hablar con un profesional.
Leer la guíaSi te haces daño para soportar lo que sientes, no eres la única persona que lo vive, y esto tiene tratamiento. La autolesión suele aparecer cuando el malestar se vuelve más grande que las formas que tienes de manejarlo: es una señal de que necesitas ayuda, no de que haya algo roto en ti. También es algo que conviene valorar con un profesional, porque quien se hace daño tiene más riesgo de acabar haciéndose daño grave. En Psycho trabajamos con los tratamientos que recomiendan las guías clínicas actuales.
Leer la guíaSi cuidas a tu madre, a tu padre o a tu pareja con Alzheimer u otra demencia, esta guía es para ti. Explica qué cambia en la persona y en quien la cuida, cómo reconocer el agotamiento antes de que se rompa algo, qué ayuda en el día a día y cuándo es momento de pedir apoyo para ti.
Leer la guíaSi tu hijo o tu hija, adolescente o ya joven, tiene un trastorno mental o una discapacidad intelectual o física, esta guía es para ti. Explica qué supone cuidar en esta etapa, cómo reconocer el agotamiento, qué ayuda y cuándo es momento de pedir apoyo para ti.
Leer la guíaUn cambio de trabajo o de profesión, una separación, la muerte de alguien querido, la jubilación o que los hijos se vayan de casa. Esta guía, pensada para adultos, explica por qué estos cambios pueden desestabilizar tanto, cómo reconocer cuándo te están pesando más de la cuenta, qué ayuda y cuándo es momento de pedir apoyo.
Leer la guíaSi no sabes qué estudiar, si un cambio de etapa te desorientó, si empiezas cosas y las dejas o si un mal resultado te quitó las ganas de intentarlo otra vez, esta guía es para ti. Explica qué hay detrás, qué ayuda de verdad y cuándo es momento de hablar con alguien.
Leer la guía
