Para ti, si tienes entre 11 y 17 años

Querer hablar con alguien es normal

Querer hablar con alguien que no sea de tu casa ni de tu clase no significa que estés mal de la cabeza. Significa que llevas algo que pesa y que no sabes dónde dejarlo. A tu edad pasan muchas cosas a la vez, por dentro y por fuera, y no siempre hay un adulto cerca que escuche sin juzgar y sin ponerse nervioso.

Una psicóloga o un psicólogo es eso: una persona adulta, formada para escuchar, que no es tu familia ni tu profesor y que no va a contarles lo que le digas. En terapia hablas de lo que te pasa, a tu ritmo, y buscan juntos qué hacer con ello. No te van a dar una charla, no te van a dejar tareas que no quieras y no van a decidir por ti.

En Psycho puedes mirar los perfiles de las psicólogas y psicólogos que trabajan con gente de tu edad y elegir con quién te sentirías cómodo. Lo que no puedes hacer solo es agendar y pagar: eso tiene que hacerlo una persona adulta responsable de ti. Si no quieres que sean tus padres, más abajo te contamos qué otras opciones tienes.

Si te pasa algo de esto

• En casa hay pleitos todo el tiempo, o un silencio que pesa más que los pleitos, y tú estás en medio.
• Sientes que nadie te entiende, ni en casa ni fuera, y que explicarlo sería inútil.
• Ir a la escuela se volvió cuesta arriba cada mañana, y no es por las calificaciones.
• Tus amigos se pusieron en tu contra, te dejaron fuera del grupo o te hacen sentir mal cuando estás con ellos.
• No duermes, o duermes muy mal, y de día andas como con niebla.
• Te has hecho daño a propósito, o has pensado en hacértelo, y no se lo has contado a nadie.

Qué ayuda

Decírselo a alguien. No hace falta que sea la persona perfecta ni que lo expliques bien. Un adulto en quien confíes (una madre, un padre, una tía, una maestra, el orientador o la orientadora de tu escuela, la mamá de un amigo) puede ser el primer paso para llegar a un profesional. Puedes empezar por escribirlo, si hablar cuesta.

Si el problema es en casa. Que en la adolescencia haya más roces con tus padres es habitual: tú necesitas más espacio y ellos siguen pensando en protegerte, hay expectativas sobre la escuela o el futuro que no coinciden con las tuyas, y a veces cada uno interpreta mal lo que hace el otro. Algunas cosas suelen ayudar:

• Hablar cuando estén tranquilos, no a mitad de la discusión. Si notas que vas a explotar, se vale decir «necesito un momento, luego lo platicamos».
• Contar cómo te sientes en lugar de acusar: «me siento frustrado porque creo que no confían en mí» funciona mejor que «nunca me dejan hacer nada».
• Escuchar también su parte, sin interrumpir. Muchas reglas vienen del miedo a que te pase algo, no de querer controlarte.
• Pedir autonomía de forma concreta, con acuerdos sobre horarios, privacidad o responsabilidades, en lugar de pelear por todo a la vez.
• Buscar soluciones y no culpables, y compartir algo que les guste a todos, como una película, cocinar o hacer deporte: con la relación más relajada es más fácil hablar de lo importante.
• Tener paciencia: lo que pasa en casa no cambia de un día para otro.

Si las discusiones se repiten siempre igual, la terapia familiar puede ayudarles a todos a cambiar la forma de hablarse, no solo a ti.

Si no quieres involucrar a tus padres. Tienes opciones. Puedes llamar al 800 911 2000 (Línea de la Vida): es gratuito y confidencial, atiende a cualquier hora y te orienta sobre qué hacer. Puedes acudir al orientador o a la orientadora de tu escuela. Y si estás en peligro en este momento, llama al 911.

Qué hace la terapia. Te ayuda a poner en orden lo que te pasa, a entender por qué te sientes así y a probar maneras de estar mejor que tengan sentido para ti. Lo que cuentas se queda ahí. Tu psicóloga te tomará en serio, aunque lo que te pase te parezca pequeño o raro.

Qué no hace. No arregla a tus padres ni a la escuela, y no te convierte en otra persona. No te obliga a hablar de lo que no quieres. Y no es para siempre: se va viendo si te sirve, y puedes decir que no.

Cuándo no esperar

Estar mal unos días por algo concreto es normal, y suele pasar. No esperes si lleva semanas, si has dejado de hacer cosas que te gustaban, si te cuesta ir a clase o si te descubres pensando que sería mejor no estar.

Si en casa hay violencia física o emocional, o te da miedo estar ahí, no es un conflicto que tengas que arreglar tú. Cuéntaselo a un adulto de confianza o llama al 800 911 2000 (Línea de la Vida), y si estás en peligro en este momento, llama al 911.

Si te has hecho daño o piensas en hacértelo, llama ahora al 800 911 2000 (Línea de la Vida): es una línea para esto, no hace falta que sea una emergencia. Si estás en peligro en este momento, llama al 911. We Are Psycho no atiende urgencias, pero estas líneas sí.

• 

  Ainhoa Corbera

  Psicóloga con cédula profesional · Directora clínica

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• 

  Melanie Olvera Ventura

  Psicóloga clínica infantojuvenil

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Preguntas frecuentes

¿Mis padres van a saber lo que digo en terapia?

No. Lo que cuentas en sesión es entre tú y tu psicóloga. Tus padres saben que vas, cómo va en términos generales y poco más. La única excepción es si hay un riesgo serio para tu seguridad: entonces tu psicóloga te lo dirá primero a ti y buscarán juntos cómo contarlo.

¿Puedo elegir yo a la psicóloga o al psicólogo?

Sí. Puedes mirar los perfiles, ver quién trabaja con gente de tu edad y decir con quién quieres empezar. La cita y el pago los administra la persona adulta responsable, pero la elección puede ser tuya. Y si en la primera sesión no te sientes cómodo, se puede cambiar.

¿Y si tengo menos de 11 años?

También puedes pedir ayuda, y también aplica todo lo de esta página. En ese caso la familia suele tener más presencia en la terapia. Si no quieres hablar con tus padres, puedes llamar al 800 911 2000 (Línea de la Vida), para recibir orientación y apoyo.

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