Programa per a l'insomni
El programa digital per superar l'insomni amb TCC-I, la teràpia amb més evidència científica. Comença amb un test d'avaluació, avança al teu ritme amb vídeos i exercicis, i afegeix-hi sessions individuals si el teu cas ho demana.
Dirigit per Oriol Mercadé
Especialista en medicina del son
Què inclou aquest pack?
- Test d'avaluació del son
13 preguntes per orientar-te cap al recorregut que millor s'ajusta a la teva situació.
- Programa digital en 6 mòduls
Vídeos i exercicis pràctics: ciència del son, ritmes circadians, higiene del son, finestra del son, teràpia cognitiva i gestió emocional.
- Diari del son
Registre guiat per mesurar el teu descans i personalitzar la teva finestra del son.
- Sessions individuals amb Oriol Mercadé
Incloses en els recorreguts amb acompanyament: 1 sessió (insomni moderat) o 3 sessions (insomni greu). Cada sessió desbloqueja el mòdul següent.
- Accés durant 6 mesos
Treballa el contingut del teu recorregut quan et vagi millor, durant 6 mesos des de la compra.
