¿Cómo sé si necesito ayuda?
Si la ansiedad interfiere en tu vida diaria, estudios o relaciones, es buen momento para buscar apoyo.
PSICOLOGÍA PARA LA ANSIEDAD
Tu mente merece descansar
Los pensamientos obsesivos pueden consumir tu energía y tu paz. Aprender a desengancharte de ellos cambia tu día a día.
- Escribe el pensamiento
- Evalúa el nivel de miedo
- Espera sin hacer la compulsión
PSICOLOGÍA PARA LA ANSIEDAD
¿Qué son los pensamientos obsesivos?
¿No puedes dejar de darle vueltas a una idea, aunque sabes que no tiene sentido? ¿Te sientes atrapado/a en pensamientos repetitivos que no te dejan concentrarte o estar en paz? Los pensamientos obsesivos son pensamientos intrusivos que generan mucho malestar.
¿Por qué importa?
Las obsesiones son pensamientos no deseados que aparecen una y otra vez. Las compulsiones son los intentos de tu mente por reducir la angustia, pero se convierten en una trampa. No eres maniático/a ni exagerado/a: estás sufriendo. Y tiene solución.
¿Cómo te ayudamos?
En We Are Psycho te ayudamos a comprender lo que te ocurre, romper el ciclo y recuperar la libertad mental.
¿Qué me puede ayudar?
01
Escribe el pensamiento
Escribe el pensamiento obsesivo tal y como aparece. Ponerlo en blanco sobre negro le quita parte de su poder.
02
Evalúa el nivel de miedo
Evalúa el nivel de miedo del 0 al 10. Esto te ayuda a objetivar la intensidad de la emoción y observar cómo cambia.
03
Espera sin hacer la compulsión
No hagas la compulsión durante al menos 5-10 minutos. La ansiedad baja con el paso del tiempo si no la alimentas.
04
Observa cómo baja
Observa cómo baja la ansiedad con el paso del tiempo. El cerebro aprende que puede tolerar la incertidumbre sin necesidad de rituales.
05
Exposición con Prevención de Respuesta
Consiste en afrontar el pensamiento o situación temida sin hacer la compulsión asociada. Con la práctica, el cerebro entiende que no necesita hacer nada para estar seguro.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
- Adolescentes
- Estudiantes
- Personas con ansiedad
- Familias
Lo que dicen quienes han trabajado esto
"Al principio tenía mucho miedo, pero aprendí herramientas que uso cada día."
Marta, 16 años
"Pensé que era el único que se sentía así. Me ayudó mucho entender que no estaba solo."
Carlos, 15 años
Preguntas frecuentes
¿La terapia online funciona?
Sí, la terapia online ha demostrado ser tan efectiva como la presencial para la ansiedad.
¿Cuánto tiempo tarda mejorar?
Cada persona es diferente, pero muchas notan mejorías en las primeras semanas.
¿Es confidencial?
Absolutamente. Todas las sesiones son privadas y confidenciales.