¿Cómo sé si es un problema?
Si la conducta afecta tu vida diaria, estudios, relaciones o bienestar emocional, es momento de buscar ayuda.
PSICOLOGÍA PARA ADICCIONES
El dolor tiene otras salidas
Las autolesiones son una manera desesperada y silenciosa de intentar aliviar un dolor emocional muy profundo que no se sabe cómo expresar ni manejar.
- Escribir lo que sientes
- Hablar con alguien de confianza
- Retrasar el impulso
PSICOLOGÍA PARA ADICCIONES
¿Qué son las conductas de autolesión?
Cortarse, quemarse… Desde fuera pueden parecer difíciles de entender. Sin embargo, no se trata de una moda pasajera ni de una forma de llamar la atención. La autolesión es una manera desesperada y silenciosa de intentar aliviar un dolor emocional muy profundo.
¿Por qué importa?
Quienes recurren a la autolesión suelen sentirse abrumados, desbordados, desconectados de sí mismos y atrapados en emociones difíciles de soportar. Puede haber ansiedad intensa, vacío emocional, culpa, o incluso un deseo de sentir algo cuando parece que no queda nada por sentir.
¿Cómo te ayudamos?
Comprender qué hay detrás de ese gesto es clave para abrir una puerta al cambio. Aprender a poner nombre a ese dolor, a expresarlo de otra manera y a encontrar formas de alivio que no impliquen hacerse daño.
¿Qué me puede ayudar?
01
Escribir lo que sientes
Un diario o cuaderno puede ser una alternativa para expresar el dolor sin recurrir a la autolesión. Poner palabras a las emociones ayuda a entenderlas mejor.
02
Hablar con alguien de confianza
Ya sea un amigo cercano, un familiar o un profesional de la salud mental, hablar puede aliviar el peso emocional y evitar que te sientas solo/a.
03
Retrasar el impulso
Cuando sientas el impulso de lastimarte, intenta retrasarlo unos minutos. Respira profundo y trata de identificar qué emoción está detrás de ese impulso.
04
Nombrar la emoción
Nombrar lo que sientes te da poder para manejarlo. Me siento triste, estoy agobiado/a, tengo miedo… Poner nombre al dolor reduce su intensidad.
05
Buscar ayuda profesional
No hace falta hacerse daño para sentirse aliviado/a. Hay otra manera y estamos aquí para acompañarte.
¿Reconoces alguna de estas situaciones?
- Adolescentes
- Estudiantes
- Familias preocupadas
- Personas en riesgo
Lo que dicen quienes han trabajado esto
"Al principio pensé que lo controlaba. Aprender a pedir ayuda fue el verdadero paso adelante."
Adrián, 17 años
"No sabía que era una adicción hasta que vi cómo afectaba mi día a día. Ahora estoy mucho mejor."
Laura, 16 años
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Preguntas frecuentes
¿La terapia online funciona para adicciones?
Sí, la terapia online ha demostrado ser efectiva para adicciones conductuales y prevención.
¿Me van a juzgar?
No. Nuestros terapeutas están aquí para ayudarte sin juicios.
¿Es confidencial?
Absolutamente. Todas las sesiones son privadas y confidenciales.
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