¿Cómo sé si necesito ayuda?
Si la ansiedad interfiere en tu vida diaria, estudios o relaciones, es buen momento para buscar apoyo.
PSICOLOGÍA PARA LA ANSIEDAD
El pánico pasa, tú quedas
Los ataques de pánico son intensos, pero temporales. Con las herramientas adecuadas puedes reducir su frecuencia y recuperar el control.
- Respiración lenta y profunda
- Frases de anclaje
- Registro de episodios
PSICOLOGÍA PARA LA ANSIEDAD
¿Qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es una experiencia intensa, desconcertante y aterradora. Tu cuerpo se activa como si estuviera ante una amenaza real, aunque no la haya. Es una falsa alarma del sistema nervioso.
¿Por qué importa?
Una vez que has vivido un ataque de pánico, tu cerebro empieza a tener miedo de volver a sufrirlo. Esto genera un nuevo círculo de miedo: la miedo de tener miedo. A nivel psicológico, el pánico suele ser un síntoma de ansiedad acumulada o emociones no expresadas.
¿Cómo te ayudamos?
En We Are Psycho te ayudamos a identificar qué está activando tu sistema nervioso y cómo puedes regularlo con técnicas específicas de terapia psicológica.
¿Qué me puede ayudar?
01
Respiración lenta y profunda
Practica respiración lenta y profunda cuando notes los primeros síntomas. Inspira 4 segundos, mantén 7 segundos, exhala 8 segundos.
02
Frases de anclaje
Repite frases como: Esto pasará. Es solo ansiedad. Estoy seguro/a. Estas frases ayudan a calmar el sistema nervioso.
03
Registro de episodios
Registrar cuándo y cómo aparece el episodio puede ayudarte a entender su origen y detectar patrones.
04
No estás loco/a
Tu cuerpo está intentando protegerte de algo que ni siquiera sabes que te angustia. El pánico no define quién eres, solo señala que algo necesita ser atendido.
05
Técnicas de regulación
Con técnicas específicas de terapia psicológica puedes aprender a regular tu sistema nervioso y reducir la frecuencia e intensidad de los ataques.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
- Adolescentes
- Estudiantes
- Personas con ansiedad
- Familias
Lo que dicen quienes han trabajado esto
"Al principio tenía mucho miedo, pero aprendí herramientas que uso cada día."
Marta, 16 años
"Pensé que era el único que se sentía así. Me ayudó mucho entender que no estaba solo."
Carlos, 15 años
¿Listo para recuperar tu equilibrio?
Sesión gratuita de 20 minutos para empezar a hablarlo.
Preguntas frecuentes
¿La terapia online funciona?
Sí, la terapia online ha demostrado ser tan efectiva como la presencial para la ansiedad.
¿Cuánto tiempo tarda mejorar?
Cada persona es diferente, pero muchas notan mejorías en las primeras semanas.
¿Es confidencial?
Absolutamente. Todas las sesiones son privadas y confidenciales.