¿Cómo sé si necesito ayuda?
Si la ansiedad interfiere en tu vida diaria, estudios o relaciones, es buen momento para buscar apoyo.
PSICOLOGÍA PARA LA ANSIEDAD
No estás solo/a frente a los demás
El miedo al rechazo o a no estar a la altura te paraliza. Pero este miedo se puede entrenar y superar, poco a poco y con apoyo.
- Exposición gradual
- Cambio de pensamientos
- Anclaje corporal
PSICOLOGÍA PARA LA ANSIEDAD
¿Qué es la ansiedad social?
Para muchas personas, hablar en público, iniciar una conversación o simplemente pedir ayuda puede ser una experiencia muy estresante. El cerebro proyecta pensamientos catastróficos: haré el ridículo, me juzgarán, no sabré qué decir.
¿Por qué importa?
Este bucle de miedo y evitación puede acabar llevando al aislamiento, a sentirse solo/a o a perder oportunidades importantes en la vida. Sin embargo, la buena noticia es que este miedo se puede entrenar y superar.
¿Cómo te ayudamos?
En We Are Psycho te ayudamos a recuperar la confianza en ti mismo/a y a afrontar las situaciones sociales con más seguridad y tranquilidad.
¿Qué me puede ayudar?
01
Exposición gradual
No hace falta lanzarse de golpe. Puedes comenzar saludando a alguien desconocido, haciendo una pregunta sencilla, y poco a poco ir subiendo en la escala social.
02
Cambio de pensamientos
Cuando aparezcan ideas como todos me mirarán, practica pensar puedo equivocarme y seguiré siendo válido/a. No eres tus errores.
03
Anclaje corporal
Mientras hablas, nota el contacto de tus pies con el suelo, la respiración o un objeto en las manos. Esto te mantiene en el presente y ayuda a calmar el cuerpo.
04
Reconocer el miedo
Este miedo no es una manera de ser, sino una emoción que se puede comprender y transformar con las herramientas adecuadas.
05
Práctica progresiva
Cada pequeño paso en una situación social es una victoria. Con práctica y apoyo, la ansiedad social se reduce significativamente.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
- Adolescentes
- Estudiantes
- Personas con ansiedad
- Familias
Lo que dicen quienes han trabajado esto
"Al principio tenía mucho miedo, pero aprendí herramientas que uso cada día."
Marta, 16 años
"Pensé que era el único que se sentía así. Me ayudó mucho entender que no estaba solo."
Carlos, 15 años
¿Listo para recuperar tu confianza?
Sesión gratuita de 20 minutos para hablar sobre ello.
Preguntas frecuentes
¿La terapia online funciona?
Sí, la terapia online ha demostrado ser tan efectiva como la presencial para la ansiedad.
¿Cuánto tiempo tarda mejorar?
Cada persona es diferente, pero muchas notan mejorías en las primeras semanas.
¿Es confidencial?
Absolutamente. Todas las sesiones son privadas y confidenciales.
No estás solo/a frente a los demás
Psicólogos especializados en jóvenes, todo online y confidencial.