Què és la validació emocional?
És la capacitat de reconèixer i acceptar el que sents sense jutjar-ho com a bo o dolent. No significa justificar-ho tot, sinó entendre que les teves emocions són vàlides.
PSICOLOGIA EMOCIONAL
Sentir emocions no és estar malament
Les teves emocions no són un defecte. Són senyals que et demanen atenció. Aprendre a escoltar-les ho canvia tot.
- Reconèixer i posar nom al que sents sense jutjar-te
- Entendre el missatge darrere de cada emoció
- Calmar el sistema nerviós quan t'actives
Amb qui parlaràs?
Ainhoa Corbera
Psicòloga col·legiada · Directora clínica
Un equip col·legiat, seleccionat i supervisat per la nostra direcció clínica.
Et proposem qui millor encaixa amb tu — tu decideixes.
T'identifiques amb algun d'aquests patrons?
- Et sents culpable o estrany/a pel que sents
- Intentes no pensar en el que et molesta i no pots
- Reacciones de forma intensa i després te'n penedeixes
- Et costa posar paraules al que et passa per dins
Per què ens costa validar el que sentim?
La teva emoció és vàlida, tal com la sents. Sentir tristesa, ràbia, por o frustració no significa que tinguis un problema o que siguis dèbil. Aquestes emocions són com semàfors interns que s'encenen quan una necessitat no està sent coberta: potser necessites descans, cura, comprensió o simplement expressar alguna cosa que portes a dins. Sentir que pots expressar-les sense por que et critiquin o que algú et demani canviar-les significa que et sents validad@.
La validació emocional canvia el teu sistema nerviós
Posar nom al que sents activa la part racional del cervell i calma la resposta emocional. No és debilitat: és autocura basada en neurociència.
Com treballem a WEAREPSYCHO
T'acompanyem a identificar les teves emocions, entendre el seu origen i aprendre a conviure-hi de forma saludable i sense judicis.
Què aprendràs en teràpia
01
Reconèixer i posar nom al que sents sense jutjar-te
Identifiques les emocions abans que et desbordin.
02
Entendre el missatge darrere de cada emoció
Les emocions tenen funció: aprens a llegir-les com a informació útil.
03
Calmar el sistema nerviós quan t'actives
Tècniques pràctiques per regular la intensitat emocional en moments difícils.
04
Reduir l'autocrítica i la culpa
Desenvolupes una veu interna més compassiva i menys exigent.
05
Millorar les teves relacions des de l'autenticitat
Quan t'entens millor, també connectes millor amb els altres.
El que diuen qui han treballat això
"Sempre vaig pensar que sentir-me així era exagerar. En teràpia vaig entendre que les meves emocions tenien sentit i que podia aprendre a gestionar-les."
Membre de WEAREPSYCHO
"Aprendre a validar-me a mi mateix va canviar completament com em relaciono amb els altres i amb mi."
Membre de WeArePsycho
Aprendre a escoltar les teves emocions pot canviar el teu benestar
Reserva la teva primera consulta gratuïta i comença a entendre't millor.
Preguntes freqüents
Es pot aprendre a gestionar les emocions?
Sí. Amb les eines adequades i suport professional, pots desenvolupar la capacitat de reconèixer, regular i expressar les teves emocions de forma més saludable.
La teràpia online és tan eficaç com la presencial?
Sí. L'evidència científica mostra que la teràpia online té la mateixa eficàcia que la presencial per treballar la regulació emocional.
La primera sessió és gratuïta?
Sí. Oferim una primera consulta d'orientació gratuïta de 20 minuts per avaluar el teu cas.
No has d'entendre les teves emocions en soledat
Amb suport professional pots aprendre a validar-te i viure amb més benestar emocional.